×
Арт-терапия: виды, методики и кому нужна

Благодаря творчеству в мире постоянно появляются новые арт-объекты. Они радуют глаз и душу, будоражат наше сознание и позволяют увидеть насколько безгранична человеческая фантазия. Но помимо всего этого, творчество также является одним из отличных способов снизить стресс, избавиться от навязчивых волнений и поднять настроение. А самое главное — он доступен каждому и известен нам как арт-терапия.

Что такое арт-терапия?

Что такое арт-терапия

Арт-терапия дословно означает — лечение творчеством. Это один из методов психотерапии, который позволяет выражать накопленные чувства, эмоции и переживания безопасным образом. Более того, изучая свое творение, человек проводит определенный самоанализ внутреннего состояния, что помогает разобраться в себе.

Этим методом пользуются многие психотерапевты как для диагностики, так и в качестве отдельного инструмента работы с клиентом. Но самое главное, этот метод доступен каждому, и пользоваться им можно самостоятельно. Ведь для арт-терапии вам подойдут практические любые материалы: это может быть набор красок и кисть или палочка и песчаная поверхность. Ограничений нет точно так же, как и нет никаких требований к вашим художественным навыкам. Главную роль не столько играет результат, как сам процесс создания чего-либо.

Как работает арт-терапия?

Как работает арт-терапия

В основе арт-терапии лежит механизм проекции, то есть она позволяет перенести внутренние переживания, навязчивые мысли и эмоции на арт-объект. Таким образом человек через творчество выражает свое внутреннее состояние, которое порой вербально довольно сложно объяснить. Более того, творчество само по себе способствует выбросу дофамина в кровь, от чего улучшается настроение и снижается уровень стресса.

Такое терапевтическое свойство творчества заметил и затем использовал врач и художник Адриан Хилл. Именно он ввел термин арт-терапия в 1942 году, который позже описал в своей книге «Искусство против болезней». Затем этот метод психотерапии стал привлекать внимание и других специалистов, в результате чего было проведено множество исследований, подтверждающих благотворное влияние творчества на ментальное и физическое состояние человека

Виды и методики

Виды и методики арт-терапии

Сегодня арт-терапия включает множество различных видов и методик, благодаря чему каждый может найти для себя что-то по душе. Например, к самым популярным видам лечения искусством относятся:

  • изотерапия — основывается на изобразительном искусстве;
  • фототерапия — используются как готовые, так и новые снимки;
  • песочная терапия — основывается на создании композиций из песка;
  • глинотерапия — предполагает создание объемных образов;
  • библиотерапия — анализ литературных произведений и сочинение собственных;
  • драматерапия — основывается на динамическом искусстве (постановка, танец).

Также постоянное появление новых направлений в искусстве ежегодно расширяет список видов арт-терапии, пополняя его свежими модификациями.

Рассматривая методы арт-терапии, можно выделить две основные категории:

  1. Активные. Заключаются в создании чего-то нового (рисунок, коллаж, скульптура).
  2. Пассивные. Анализируют готовые предметы искусства и/или переделывают их.

Чтобы лучше понять разницу между пассивными и активными методами, предлагаем ознакомиться с методиками самостоятельного использования арт-терапии.

Упражнение «Образ цели»

Довольно часто человеку сложно конкретизироваться на цели. Чтобы лучше понять свои истинные желания, необходимо вооружиться карандашами, цветными ручками или фломастерами и листком бумаги.

Даже не имея в голове четкой задумки, просто начинайте рисовать. Если появляются неудачные образы, которые начинают вас огорчать — зачеркните или заштрихуйте их, ну или возьмите новый лист бумаги. Закончив свой рисунок, внимательного его рассмотрите, проанализируйте, что на нем изображено и как этого можно достигнуть. Данное упражнение относится к активным методам арт-терапии.

Упражнение «Подсказка»

Порой мы находимся в замешательстве и не знаем, что же нам выбрать, как найти выход из сложившейся ситуации или в каком направлении лучше продолжить свой жизненный путь.

В таком случае, возьмите свою любимую книгу и произвольно откройте любую страницу, так же рандомно выберите на ней абзац и прочтите. Подумайте, как написанное соотноситься с вашей жизнью сейчас и к каким действиям оно вас побуждает. Таким образом можно задать себе несколько вопросов и продолжать искать «подсказки» на страницах книги.

Вы удивитесь, насколько данное упражнение, относящееся к пассивным методам арт-терапии, способно поднять настроение и повысить самооценку.

Кому нужна арт-терапия?

Кому нужна арт-терапия

В первую очередь, стоит отметить, что арт-терапия не знает возрастных ограничений, а значит подходит как детям, так и взрослым. Также она не только помогает привести в норму психическое состояние, но и просто приносит удовольствие. Однако, особое внимание данному психотерапевтическому методу стоит уделить тем, кто:

  • долговременно подвергается стрессу;
  • чувствует эмоциональное выгорание;
  • ощущает повышенную тревожность;
  • находится в межличностном конфликте;
  • испытывает раздражение или немотивированную агрессию;
  • страдает от депрессии;
  • имеет фобии, безосновательные страхи.

Конечно, лучше не доводить себя до подобных состояний и пользоваться арт-терапией в профилактических целях. Более того, она также позволяет раскрыть творческий потенциал, развивает мышление, помогает определить жизненные цели и пути их достижения. Исходя из этого, пожалуй, этот метод нужен всем, кто хочет находиться в гармонии с собой и поддерживать ресурсное состояние.

Арт-терапия онлайн: список сайтов для снятия стресса

Арт-терапия онлайн: список сайтов для снятия стресса

Пожалуй, невозможно не согласиться, что сейчас вероятнее у человека под рукой окажется телефон, планшет или ноутбук, нежели набор красок или карандашей. Однако для арт-терапии это не помеха. Сегодня существует множество сайтов для рисования онлайн. Мы хотим поделиться подборкой веб-ресурсов, пользоваться которыми можно совершенно бесплатно. К тому же, свои рисунки вы сможете сохранить или поделиться ними с друзьями.

Webchemy

Особенностью данного ресурса является создание симметричных элементов, от чего, поначалу, может быть слегка непривычно. Здесь вы также сможете поэкспериментировать с прозрачностью элементов, их размером и направлением.

Рiskelapp

На этом сайте вы погрузитесь в мир пикселей, где свой рисунок сможете анимировать и cоздать собственный GIF. Более того, для пользователей Windows и Mac OS есть возможность творить офлайн.

Flame Painter

Вид пламени способен оказывать успокаивающий терапевтический эффект. Здесь же можно создавать необычные картинки с помощью огонька, который беспрерывно движется. Экспериментируйте с цветами и размером пламени для создания завораживающих образов.

My oats

Мандалотерапия стала одной из популярных разновидностей арт-терапии, доступной на данном ресурсе онлайн. Также вы сможете следить за работами других пользователей или делиться собственными. А разнообразие кистей и линий позволит создавать самые необычные узоры.

Silk

Здесь вы также сможете создавать волшебные мандалы, экспериментируя со скоростью движения мышки и её направлением. А помимо самого рисунка, вы также сможете поделиться процессом его создания, который будет пошагово изображаться в социальных сетях.

This is sand

Рисовать песком дома и не оставить ни песчинки можно на данном сайте. Также он доступен в качестве приложения на Android и IOS. Ваши действия сопровождаются звуком сыплющегося песка, что помогает глубже погрузиться в процесс создания картины.

Neon Flames

Ресурс позволяет создавать завораживающие абстрактные рисунки, где каждое движение мышки становится красочными разводами, похожими на созвездия далеких галактик. Поверьте, даже с закрытыми глазами здесь можно нарисовать захватывающую картину, а простой набор инструментов делает сам процесс очень легким и непринужденным.

Roundraw

Здесь вы сможете не только создавать собственные рисунки, но и редактировать уже существующие изображения. Большой ассортимент инструментов позволяет тщательно работать над каждой деталью и предоставляет много возможностей для воплощения своих фантазий.

Autodraw

Создавайте силуэт предмета, а редактор будет угадывать, что именно вы хотите изобразить, и предлагать вам варианты. Таким образом вы сможете создавать красивые рисунки очень легко и быстро, или же проверить искусственный интеллект на сообразительность.

Sketch Toy

Ресурс позволяет рисовать скетчи онлайн и делиться процессом их создания. Также вы можете заставить ваш рисунок вибрировать, от чего он станет забавнее. В вашем распоряжении не будет широкого ассортимента инструментов, но разве он нужен для создания скетчей.

photo

Самое раннее произведение Леонардо да Винчи

Небольшая расписная плитка вызвала довольно большой переполох среди ученых арт-мира. Это потому, что некоторые ученые полагают, что недавно обнаруженная работа – это самое раннее известное произведение Леонардо да Винчи.

Читать
photo

Интересные факты о живописи

Картина хранит в себе тайны создателя. Порой нам удается их разгадать, но многие из них продолжают быть загадками, либо же просто остаются незамеченными.

Читать
Этот сайт использует файлы cookies для более комфортной работы пользователя. Продолжая просмотр страниц сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookies, а также с обработкой ваших персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности